ウォーキングのすすめ

 朝の天気予報では、雨の確立が午前中は60％で、午後からは80％というものだった。午後からの雨を覚悟していましたが、そんな予報にもめげずにどんよりとした空模様ながら、なんとか雨も降らずに済みました。

旅行中の暴飲暴食がたたって体重が増加したので、なんとか元の体重までに戻したいと考えています。体重が増えたのは、食べることや呑むことによって入ってくるカロリー量が、運動によって消費されるカロリー量より多かったから。

ならば、消費するカロリー量が摂取するカロリー量より多ければ、体重は下がるはず。ということで、運動をすることにした。

一番続きそうな運動ということで、夕方に近所を散歩することとした。

というのも、午前中は買い物に付き合うし、日中はまだまだ暑いので熱中症の恐れがあるので、夕方に運動をすることにしたのでした。

たしか、体重1キログラム落とすためには、7200キロカロリーの消費が必要だったはず。1か月で1キロ落とすためには、一日に240キロカロリー多く消費すればよいわけだ。

で、おおよそ1時間くらい歩けば、約240キロカロリーの消費量となるので、普段より1時間多く歩くように運動すればよいことになります。

ただ、歩くだけではすぐに飽きるかもしれないし、続くともおもえないので、歩くときに使う秘密兵器として「楽天ヘルスケアアプリ」を使うことにしました。

これは、毎日5000歩以上歩くと、翌日にくじ引きで1ポイント、5ポイント、10ポイントのいずれかが当たる仕組みなので、楽しみが倍増しそうである。そして、1ポイント1円で楽天ポイントが増えていく仕組みです。

早速、歩いてみたけど、くじ引きが楽しい。

でも、当たったのは1ポイントでした。はずれでなくて、良かった～～～！！

くじ引きを毎日ひけるように、頑張っていこうと思いました。（σ(-""-)　ポイント目当てというか、お金につられて頑張るって、本当に現金なジジィでだなぁ。）